Femina Fitnes, siłownia, ćwiczenia cz. 2

Zapraszam na drugą część ćwiczeń na siłowni Femina Fitnes w Skoczowie, tylko dla kobiet ;)
Ale od początku ;)
Jakiś czas temu pojawił się post o moich ćwiczeniach, tych w domu i na siłowni. Od zawsze staram się dbać o sylwetkę, bo nie tylko dieta jest ważna, ale również ruch i dobra kondycja. To jak będzie wyglądało moje ciało, zależy wyłącznie ode mnie, no czasami pomagają mi w tym geny ;)
Mogę je ukształtować, wyrzeźbić,  ujędrnić, a dzięki temu mam lepsze samopoczucie, lepiej mi się myśli i patrzy do lustra ;) Bo ruch to zdrowie!
Ale o tym przecież już pisałam tutaj ;)

Staram się ćwiczyć codziennie. i tak jak pisałam wyżej jest to siłownia, albo dom.  Teraz kiedy nie ma Jurka ( dla tych którzy są tu po raz pierwszy - Jurek pojechał na rower dookoła Polski na dwa tygodznie ) a ja mam pod opieką dwie córeczki, ćwiczę tylko w domu. Jak Jurek wróci, "odbiję to sobie" już na siłowni ; )
Dla przypomnienia, w domu walczę z Mel B 40 minut. trening ABS, pośladki, brzuch, nogi,
Czasem dziewczynki ze mna ćwiczą, albo próbują to robić ;))

Parę słów o Femina Fitnes.
To siłownia tylko dla kobiet, Dagmara, jesteś wielka, że o nas kobietach pomyślałaś! ;)
Przytulna, kameralna, czysta, z dobrym sprzętem i fachową pomocą, jak ćwiczyć.

W pierwszej części, opisałam ćwiczenia Kardio, tj orbitek, rower, bieżnia, steper. Przeczytacie o nich tutaj
Dziś będę ćwiczenia siłowe.

Poniżej ćwiczę mięśnie ramion, klatki piersiowej i mięśnie przednie uda ;)

Oczywiście sprzęt ma róznorodne zastosowanie, mnie wystarczy to co napisałam.

Tutaj możemu ujędrnić m. in. mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne uda . 

Wyciąg. 

Dobry na klatkę piersiową, plecy, barki, bicepsy ;)

No i mamy mięśnie tylnie uda ;)

Najważniejszy dla mnie jest brzuch, bo po dwóch porodach, chciałabym,

 żeby choć trochę wrócił do dawnej formy. 

Więc oprócz ćwiczeń z Mel B w domu, na siłowni też mu poświęcam dużo czasu;)

To urządzenie jest fantastyczne, na nim wyrzeźbimy mięśnie skośne brzucha.

Nie jestem na zdjęciu, bo kiedy robiłam fotki, jeszcze go nie było, teraz mogę z niego korzystać do woli ;) 

Trochę relaksu i masaż ud, brzucha, pośladków ;)

Na zdjęciach są pustki tylko dlatego, że ja na siłowni jestem w godzinach południowych, wtedy kiedy wszyscy pracują, więc są luzy ;)

Po południami na siłowni wrze, dziewczyny dają z siebie wszystko!

W poniedziałek i czwartek  są  zajęcia aerobowe prowadzone przez wykwalifikowaną instruktorkę,
 a to wszystko w cenie  siłowni, taki dodatek- gratis ;) 

Są również zajęcia dla świeżych matek, takich, które dopiero urodziły ;)

W godzinach wieczornych, kiedy położą swoje pociechy spać ;)

 Zajęcia będą light, wiec  nie obawiajcie się, można śmiało chodzić.