Jak rzeźbię sylwetkę i koję nerwy. Femina Fitnes cz. 1

Od zawsze ćwiczę, są to większe lub mniejsze przerwy. Ale w życiu bywa różnie, rodzimy dzieci, zmieniamy pracę, miejsce zamieszkania, czasu mamy mniej, lub więcej. Jednak zawsze przychodzi czas, kiedy  myślimy sobie, biorę się za siebie! Swoje 5 minut chcemy wykorzystać maksymalnie! Ale kiedy już wygospodarujemy ten wolny czas, to nam się nie chce podnieść nogi ani ręki ;(
Może i dla kogoś wtedy priorytetem jest czytanie książki czy spotkanie z przyjaciółką, jednak dla mnie to potrzeba, żeby ćwiczyć!

Pomyślicie sobie, po co, jesteś chuda, nie musisz ?
No właśnie, często tak słyszę. Odpowiadam wówczas, że ćwiczenia to nie tylko spadek wagi, to również, a może przede wszystkim utrzymanie sylwetki w dobrej formie, wyrzeźbienie jej, ukształtowanie, to również lepsze samopoczucie, pewność siebie, ukojenie nerwów. Po ćwiczeniach czuję się lżejsza, lepiej mi się myśli, a na świat patrzę optymistycznie, na swoje ciało również;)

Druga ciąża z Natalką dała mi w kość, brzuch miałam ogromny, skóra naciągnięta, do wagi szybko  wróciłam, ale co z tego jeśli jej elastyczność już nie ta sama, pamiętajcie też, że jestem przed 40 stką, więc ciało już nie nastolatki, więc tym większą mam motywację, żeby wziąć się za siebie  ;)

Oczywiście, że ogromne znaczenie ma również  odpowiednie żywienie, nasza dieta. A co ja jem? O tym przeczytacie  tutaj.

Ćwiczę regularnie z Mel B. Są to treningi  10 minutowe na brzuch, pośladki czy nogi.  Codziennie 40 minut. Dla zainteresowanych, ćwiczenia :
trening ABS
pośladki
brzuch
nogi

Od nie dawna chodzę też na siłownię i o niej jest przede wszystkim ten post!
Niedawno pisałam, że znalazłam w moim miasteczku, taką przytulną, kameralną i tylko dla kobiet - Femina Fitness. Nigdy nie korzystałam z siłowni, pewnie dlatego, że zawsze wszystkie były oblegane przez mężczyzn i jakoś tak mi się nie podobały. Wielkie i nie wiedziałam co w nich się robi ;(
Do tej której chodzę, nie boję się, a wręcz czekam na dzień, kiedy Jurek zostanie z Natalką, a ja pobiegnę, żeby się wyżyć!
Więc zapraszam wszystkich, którzy chcą razem ze mną to robić ;)
Tu przeczytacie co znajduje się w ofercie.

Przede wszystkim, kiedy przyszłam na siłownię pierwszy raz, to otrzymałam pomoc, nie byle jaką, ale fachową! Jak dobrze ćwiczyć, żeby były efekty, na czym i po co, obojętnie czy są to ćwiczenia siłowe, czy Kardio, zawsze moge zwrócić się o poradę.

Dziś zacznę od ćwiczeń Kardio - to ćwiczenia o chcrakterze wytrzymałościowym, angażują duży odsetek mięśni. Przyrządy, które przedstawię Wam na zdjęciach dają możliwość regulacji obciążenia i ustawienia dowolnego programu, więc zakres treningów, który możemy na nich wykonać nie jest ograniczony!

Poniżej mamy przyrząd Orbitrek - uwielbiam go, zresztą jak wszystke pozostałe, na których ćwiczę.

 Ten jest dobry na wszystkie partie ciała - brzuch, nogi, ramiona itp. 

Po prostu wybieramy sobie odpowiedni program do naszych możliwości i ćwiczymy.

Wszędzie mamy lustra, co według mnie jest ogromną zaletą siłowni, dobrze jest ćwiczyć i przyglądać się sobie, jak to robimy, w tle słychać muzykę! 

Poza tym jej kameralny, przytulny wygląd i estetyka przyciąga wiele kobiet!

Jest czad!

Bieżnia - również na wszystkie partie ciała, doskonała!

Jest możliwość ustawienia szybkości naszego biegu, nawet pod górkę, czy z górki ;)

 

 Rowerek, o nim nie trzeba pisać, dużo osób po prostu ma go w domu. Najlepszy na nogi!

  

Steper - to przede wszystkim nogi i pośladki! Po tych ćwiczeniach, jest mi bardzo dobrze ;)  

 Motywacja jest jeszcze większa, kiedy mogę spojrzeć do lustra i powiedzieć sobie, Ola, jest coraz lepiej ;)

A wakacje przed nami, lato, plaża i bikini! 

Dziewczyny,  wszystko zależy od Was samych!

Chcemy czuć się dobrze we własnym ciele, więc nie pozostaje nam nic innego, jak spiąć pośladki i do roboty!

" Nie gdybaj, nie narzekaj - działaj" ! 

To moje motto.

Zachęciłam Was ?

Zdjęcia oczywiscie wykonała moja nie zastąpiona córka Emilka! Zawsze i wszędzie ;)

 Lepszego fotografa nie znajdziecie nigdzie ;)

Na siłowni zawsze jestem w południe, ale mam kiedyś ochotę wybrać się wieczorem, w poniedziałek lub czwartek  na zajęcia aerobowe prowadzone przez wykwalifikowaną instruktorkę, a to wszystko w cenie  siłowni, taki dodatek, gratis ;) 

Podobno jest super! 

Jak kiedyś się na takie zajęcia wybiorę, napiszę o nich i pokażę zdjęcia ;)

Zaś w połowie kwietnia w poniedziałki, będą zajęcia dla świeżych matek, takich, które dopiero urodziły ;)

Więc będą w godzinach wieczornych, kiedy położą swoje pociechy spać ;)

 Zajęcia będą light, wiec  nie obawiajcie się, można śmiało chodzić.

Następnym razem będą ćwiczenia siłowe;)